وسائد عنق الرحم للوقاية من آلام الرقبة؟

أنواع وسائد عنق الرحم

وسائد عنق الرحم للوقاية من آلام الرقبة؟

86 / 100

وسائد عنق الرحم للوقاية من آلام الرقبة

إن الشعور بألم في الرقبة بشكل يومي ليس أمرًا لطيفًا. ولهذا السبب، إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم، فمن الجيد التحقق من عادات نومك. الطريقة التي ننام بها يمكن أن تسبب الكثير من الألم في أجزاء مختلفة من الجسم، والطريقة البسيطة للبدء هي فحص وسائدنا. يمكن للوسادة الصحيحة أو الخاطئة أن تحدث فرقًا كبيرًا.

بهذا المعنى، وسائد عنق الرحم يمكن أن يساعد في الحفاظ على العمود الفقري في وضع جيد أو تصحيح موضع العمود الفقري. النوم بشكل صحيح يمكن أن يساعد في منع الصداع وآلام الظهر، وعلى وجه التحديد، آلام الرقبة.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

كما أن الحصول على نوم جيد يمنح مستخدمي وسادة أحلام النوم الراحة التي يحتاجونها للحصول على الطاقة اللازمة لأنشطتهم اليومية.

لفهم متعمق للفائدة التي يمكن أن توفرها وسادة عنق الرحم فيما يتعلق بالوقاية من آلام الرقبة، من الجيد التحدث عن آلام الرقبة بشكل عام وكيفية الوقاية منها حتى تتمكن من فهم الأهمية الكبرى التي يمكن أن توفرها وسادة عنق الرحم المناسبة. علينا أن نتجنب هذا المرض المزعج الذي يولد أحياناً أنواعاً أخرى من المشاكل الصحية.

أنواع وسائد عنق الرحم

نظرة عامة على آلام الرقبة

آلام الرقبة هي الألم الذي يهاجم الفقرات العنقية وهو أقل شيوعاً من آلام أسفل الظهر، لكنه لا يزال مرضاً يعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم في مرحلة ما من حياتهم. تتحسن معظم آلام الرقبة مع مرور الوقت ومن خلال اتخاذ بعض التدابير البسيطة. ومع ذلك، ينبغي الانتباه إلى بعض الأعراض التي قد تشير إلى حالة طبية دقيقة وخطيرة قد تتطلب عناية طبية فورية، مثل العجز العصبي التدريجي (ضعف في الذراعين أو فقدان التنسيق في الأطراف العلوية أو السفلية)، مما يشير إلى تلف الأعصاب المحتمل. أو زيادة واستمرار الألم المصحوب بفقدان الشهية، فقدان الوزن اللاإرادي، الغثيان أو القيء، مما قد يشير إلى وجود عدوى أو ورم في العمود الفقري.

معظم "نوبات" آلام الرقبة الحادة ترجع إلى تمزق العضلات الصغيرة أو الأربطة والأوتار. يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات بسبب التمدد أو الجهد غير المباشر، أو بسبب القوة العنيفة، مثل حادث سيارة، أو التواء العضلات بسبب النوم في وضعية سيئة أو حمل شيء ثقيل، مثل حقيبة السفر.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

في معظم الحالات، تشفى هذه الإصابات في الأوتار والأربطة والعضلات بمرور الوقت لأن هذه الأنسجة الرخوة تتمتع بتدفق دم مستمر وفير يوفر البروتينات اللازمة للشفاء، وقد يكون اتخاذ الرعاية العملية، مثل وضع الثلج أو زيارة مقوم العظام، أمرًا ضروريًا. يكفي لتجاوز نوبات الألم الحاد هذه.

من ناحية أخرى، تعتبر آلام الرقبة المزمنة مشكلة مستمرة ومن المرجح أن تنشأ في فقرات العمود الفقري أو مفاصل الفقرات العنقية.

في حالات الألم الحاد أو المستمر، من المهم جدًا استشارة الطبيب، لأن مثل هذا الألم الواضح في الرقبة قد يشير إلى حالة سريرية أكثر خطورة.

لكن إذا كان الألم مستمراً ولكن ليس بنفس الشدة، فهذا لا يعني أن الشخص يجب أن يعتاد أو يعتاد على هذا الشعور غير المريح للغاية وأنه يمكن أن يؤثر سلباً على حياته اليومية. ما هي الرعاية التي يجب أن نتخذها لمنع أو المساعدة في تقليل آلام الرقبة؟

ما هي الرعاية التي يجب أن نتخذها لمنع أو المساعدة في تقليل آلام الرقبة؟

تدابير عامة للوقاية من آلام الرقبة

النصيحة الأكثر شيوعًا التي يقدمها المتخصصون للوقاية من الإصابة أو التمزق العضلي الذي يسبب آلام الرقبة هي

  1. النوم مع أ وسائد عنق الرحم. على وجه التحديد، النصيحة الأولى والأكثر أهمية هي ضمان جودة الباقي كما علقنا من البداية، ولهذا السبب سوف نتناول هذه النقطة أكثر.
  2. النوم على ظهرك. إن شيئًا بسيطًا مثل النوم مع دعم ظهرك بالكامل على السرير أمر ضروري للسماح للعمود الفقري بالراحة بشكل صحيح. المشكلة هي عندما تنام على جانبك، بسبب العادة أو التفضيل. وفي هذه الحالة يجب الانتباه بشكل خاص إلى سمك الوسادة الذي يجب ألا يتجاوز 15 سم.
  3. ضع الكمبيوتر (خاصة الشاشة) على ارتفاع مناسب، وتذكر أنه من الأفضل أن يكون على مستوى العين.
  4. لا تقم بإجراء مكالمات هاتفية طويلة مع وضع الهاتف بين أذنك وكتفك دون استخدام يديك.
  5. شرب كمية كافية من الماء. ومن المثير للدهشة أن حقيقة أن الفقرات رطبة بشكل جيد تعتمد على الماء الذي نستهلكه يوميًا. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى آلام الرقبة المزمنة.
  6. تمرين الرقبة. من التمارين البسيطة جدًا التي يمكن القيام بها على مدار اليوم والتي تعمل بشكل جيد جدًا، هو دفع الذقن إلى الخلف حتى يسحب الوجه تمامًا ثم “إطلاقه” مرة أخرى، مع دفع الوجه قليلاً إلى الأمام، كما هو موضح في الفيديو التالي.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

هناك العديد من النصائح الأخرى المثيرة للاهتمام التي يمكن أن تساعد يوميًا في تجنب آلام الرقبة، مثل حمل الوزن بشكل صحيح، والحفاظ على الوضع الصحيح، وإرخاء عضلات الرقبة ربما عن طريق التدليك الخاص، وتجنب التأثيرات القوية التي يمكن أن تسبب الدموع.

أهمية وسادة عنق الرحم والراحة الجيدة

لقد حان الوقت للتعمق أكثر في أهمية الراحة الجيدة والتعايش مع وجود وسائد عنق الرحم الجيدة لمنع آلام الرقبة وحتى علاجها.

يوصي الأطباء بهذا النوع من الوسائد لتوفير وضعية ثابتة وصحيحة هندسيًا للنوم مع دعم ظهرك بالكامل أو على جانب واحد. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل إجهاد العضلات اللازم لوضع المفاصل والفقرات في الوضع الصحيح للحصول على الراحة المناسبة. وبما أننا نقضي الكثير من الوقت في وضعية النوم، فهي وضعية يمكن أن يكون لها تأثير هائل على توليد نقاط الألم والصحة بشكل عام. يجب أن يكون النوم نشاطًا يسمح باستعادة الطاقة، ويجب أن تتاح للجسم بأكمله الفرصة "لإصلاح نفسه" بعد يوم من النشاط. يمنح النوم الجسم فرصة للراحة والتعافي إلى حد ما من الإرهاق الناتج عن الجري طوال اليوم. وبهذا المعنى فإن أ وسائد عنق الرحم يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لأنه لن يسمح لك فقط بتجنب الإجهاد العضلي، وهو أمر أساسي في توليد آلام الرقبة، ولكنه يسمح لك أيضًا بالاسترخاء أكثر والراحة بكل معنى الكلمة والاستيقاظ مع الشعور بوجود استراح.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

تعتبر وسادة عنق الرحم، بشكل عام، مثالية للأشخاص الذين ينامون على ظهورهم أو جوانبهم لأنها مصممة لمنع الرقبة من أن تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا عند النوم على الظهر وللحفاظ على مستوى العمود الفقري عند النوم على الجانب. وبسبب "وجود" الأكتاف، فإن النوم على الجانب يتطلب أن يكون الرأس في مستوى أعلى منه عند النوم على الظهر. وسائد عنق الرحم تم تصميمها لمراعاة هذا الاختلاف ودمج احتياجات كل وضعية في تصميمها.

وخلاصة القول أن الغرض من وسادة سليب دريم هو تحسين نوعية النوم والراحة من خلال المساعدة في تقليل التيبس بين الرقبة والكتفين. هذا هو التأثير الإيجابي على الصحة الذي يمكن أن يحدثه استخدام هذا النوع من الوسائد، مما يساعد على تقليل الصداع والصداع النصفي. تذكر أن الفرق الرئيسي الذي يميز وسائد عنق الرحم عن الوسادة العادية هو الدعم الذي توفره للعمود الفقري عند النوم على الظهر والجانب.

أخيرًا، على الرغم من أن وسادة النوم مصممة لتخفيف أعراض آلام الرقبة، إلا أن أولئك الذين لا يعانون منها قد يستفيدون من وسائد عنق الرحم. النوم في الوضع الصحيح يمنع المشاكل التي تؤدي إلى آلام الرقبة، ويمكن أن يستفيد منه العديد من الأشخاص: أولئك الذين يعملون واقفين، والذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر، وما إلى ذلك.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

أنواع وسائد عنق الرحم

هناك عدة أنواع من وسائد عنق الرحم. ويوجد وسائد من الألياف، ووسائد من الريش، وسائد اللاتكسوالوسائد اللزجة المرنة (المعروفة أيضًا باسم رغوة الذاكرة).

عند اختيار أ أفضل وسادة عنق الرحمتذكر أن كل شخص ينام بشكل مختلف وله أوضاع نوم مفضلة. يجب أن تتوافق مادة الوسادة وشكلها بشكل صحيح مع عادات النوم لدينا.

النوع الأكثر شيوعًا من وسائد عنق الرحم هو النوع ذو الحواف المرتفعة والمستديرة. يضمن هذا الكفاف توفير الدعم المناسب وتخفيف آلام الرقبة تدريجيًا (ومنعها).

يعتبر البعض أن تهوية وسادة الألياف أمر ضروري أو القوة التي توفرها الوسادة اللزجة المرنة. والحقيقة هي أنك قد تحتاج إلى تجربة أنواع مختلفة من وسائد عنق الرحم للعثور على واحد يناسب احتياجاتك الفردية.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

نصيحة مهمة هي أن تتذكر أن التحول من الوسادة التقليدية إلى وسادة عنق الرحم عادة ما يتطلب بعض الوقت للتعديل. قد نحتاج أيضًا إلى "العودة" إلى وسادتنا القديمة لبضع ساعات في الليالي القليلة الأولى. والخبر السار هو أنه بمجرد انتهاء فترة التكيف هذه، سنلاحظ أننا نرتاح بشكل أفضل ويمكننا أن نقول وداعًا للأبد للوسادة التقليدية القديمة، وفي الوقت نفسه، لاحتمالية الشعور بألم في الرقبة بسبب وضعية الليلة.

وسادة عنق الرحم SleepDream™

من المهم أن نختتم بتحديد أن النوم الجيد ليلاً أمر أساسي ليس فقط للوقاية من آلام الرقبة العرضية والمزمنة ولكن للحصول على نوعية حياة أفضل بشكل عام. النوم بشكل سيء يؤدي إلى بداية سيئة لليوم، والتعب المزمن، وحتى الحالة المزاجية السيئة. ولهذا السبب من المثير للاهتمام معرفة منتجات مثل هذه والتعرف عليها وسائد عنق الرحم التي تم تصنيعها خصيصًا للسماح لنا بالنوم بشكل أفضل وبالتالي منع آلام الرقبة المزعجة. تتيح لنا هذه الوسائد الاستمتاع بتجربة نوم أفضل وهي خطوة أولى ممتازة للوقاية من آلام الرقبة. حتى ولو للوهلة الأولى وسادة حلم النوم قد تبدو فقط كوسادة غريبة وعجيبة التصميم، عليك أن تفهم أنها وسائد مصممة ومخططة ومطورة لتوفير الدعم اللازم للجسم ليرتاح بشكل صحيح وبالتالي تحسين الصحة العامة.

شارك هذا المنشور

اترك تعليقاً


تم إضافة
إلى سلة مشترياتك.
الدفع
arArabic
0