Almofadas cervicais para prevenir as dores de pescoço?

Tipos de almofadas cervicais

Almofadas cervicais para prevenir as dores de pescoço?

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Almofadas cervicais para evitar dores no pescoço

Ter dores no pescoço diariamente não é agradável. É por isso que, se tiver este tipo de dor, é uma boa ideia verificar os seus hábitos de sono. A forma como dormimos pode gerar muitas dores em diferentes partes do nosso corpo, e uma forma simples de começar é verificar as nossas almofadas. A almofada certa ou errada pode fazer uma grande diferença.

Neste sentido, Almofadas cervicais podem ajudar a manter a coluna vertebral numa boa posição ou a corrigir a posição da coluna vertebral. Dormir com um alinhamento correcto pode ajudar a prevenir dores de cabeça, dores nas costas e, muito especificamente, dores no pescoço.

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Um sono de qualidade proporciona também aos utilizadores da almofada Sonho de Sono o descanso de que necessitam para terem a energia necessária para as suas actividades diárias.

Para compreender em profundidade a utilidade que a almofada cervical pode ter em termos de prevenção das dores de pescoço, é conveniente falar de dores de pescoço em geral e de como as prevenir, para que possa compreender a importância capital que uma almofada cervical adequada pode ter para evitar esta doença incómoda que, por vezes, gera outros tipos de problemas de saúde.

Tipos de almofadas cervicais

Visão geral da dor no pescoço

A dor no pescoço é a dor que ataca as vértebras cervicais e é menos comum do que a dor lombar, mas não deixa de ser uma doença que milhões de pessoas em todo o mundo sentem a dada altura das suas vidas. A maioria das dores no pescoço melhora com o tempo e com a adopção de certas medidas simples. No entanto, é necessário prestar atenção a certos sintomas que podem indicar uma situação médica delicada e grave que pode exigir cuidados médicos imediatos, como um défice neurológico progressivo (fraqueza nos braços ou perda de coordenação nas extremidades superiores ou inferiores), que indica uma possível lesão nervosa; ou uma dor crescente e contínua acompanhada de perda de apetite, perda de peso involuntária, náuseas ou vómitos, que pode indicar uma infecção ou um tumor na coluna vertebral.

A maioria dos "episódios" de dor aguda no pescoço deve-se a pequenas rupturas musculares ou de ligamentos e tendões. Este tipo de lesão pode ser causado por estiramento ou esforço mal direccionado, ou por força violenta, como um acidente de carro, ou músculos torcidos por dormir em má postura ou carregar algo pesado, como uma mala.

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Na maioria dos casos, estas lesões nos tendões, ligamentos e músculos curam-se com o tempo porque estes tecidos moles têm um fluxo sanguíneo contínuo e abundante que fornece as proteínas necessárias para a cura - tomar cuidados práticos, como aplicar gelo ou visitar um quiroprático, pode ser suficiente para ultrapassar estes episódios de dor aguda.

Por outro lado, a dor crónica no pescoço é um problema constante e é mais provável que tenha origem nas vértebras da coluna vertebral ou nas articulações das vértebras cervicais.

Em caso de dor aguda ou contínua, é muito importante consultar um médico, uma vez que uma dor tão pronunciada no pescoço pode indicar uma situação clínica mais grave.

No entanto, se a dor for contínua mas não tão intensa, isso não significa que a pessoa se deva habituar ou acostumar a esta sensação tão incómoda e que pode ter um impacto negativo na sua vida quotidiana. Que cuidados devemos ter para prevenir ou ajudar a reduzir a dor no pescoço?

Que cuidados devemos ter para prevenir ou ajudar a reduzir as dores no pescoço?

Medidas gerais para prevenir as dores no pescoço

Os conselhos mais frequentes dados pelos especialistas para prevenir uma lesão ou ruptura muscular que provoca dores no pescoço são

  1. Dormir com um Almofadas cervicais. Precisamente, o primeiro e mais importante conselho é garantir a qualidade do resto, como comentámos desde o início, e é por isso que vamos abordar este ponto mais adiante.
  2. Dormir de costas. Algo tão simples como dormir com as costas completamente apoiadas na cama é essencial para permitir que a coluna vertebral descanse correctamente. O problema é quando, por hábito ou preferência, se dorme de lado. Nesse caso, deve ter especial atenção à espessura da almofada, que não deve ultrapassar os 15 centímetros.
  3. Colocar o computador (especialmente o ecrã) a uma altura adequada, tendo em conta que, idealmente, deve estar ao nível dos olhos.
  4. Não faça chamadas telefónicas longas com o telefone entre a orelha e o ombro sem utilizar as mãos.
  5. Beber água suficiente. Por incrível que pareça, o facto de as vértebras estarem bem hidratadas depende da água que consumimos diariamente. A desidratação pode levar a dores crónicas no pescoço.
  6. Exercitar o pescoço. Um exercício muito simples, que pode ser feito ao longo do dia e que funciona muito bem, é empurrar o queixo para trás até recolher completamente o rosto e depois "soltá-lo" novamente, empurrando o rosto ligeiramente para a frente, como mostra o vídeo seguinte.

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Existem muitas outras dicas interessantes que, no dia-a-dia, podem ajudar a evitar as dores no pescoço, como carregar o peso correctamente, manter uma postura correcta, relaxar os músculos do pescoço, possivelmente com massagens especiais, e evitar impactos fortes que possam causar rupturas.

A importância da almofada cervical e de um bom descanso

É tempo de aprofundar a importância de um bom descanso e a simbiose que este tem com uma boa Almofada Cervical para prevenir e mesmo remediar as dores de pescoço.

Os médicos recomendam este tipo de almofada para proporcionar uma postura estável e ergonomicamente correcta para dormir com todas as costas apoiadas ou de lado. Isto pode ajudar a reduzir o esforço muscular necessário para colocar as articulações e as vértebras na posição correcta para um descanso adequado. Uma vez que passamos muito tempo na posição de dormir, esta é uma postura que pode ter uma enorme influência na geração de pontos de dor e na saúde em geral. Dormir deve ser uma actividade que permita a recuperação de energia, e todo o corpo deve ter a oportunidade de se "reparar" após um dia de actividade. O ideal é que o sono dê ao corpo a oportunidade de descansar e recuperar, em certa medida, do desgaste de correr durante todo o dia. É neste sentido que um Almofadas cervicais pode ser de grande ajuda, uma vez que não só lhe permitirá evitar o stress muscular, que é fundamental na geração de dores no pescoço, como também lhe permitirá relaxar mais, descansar no sentido pleno da palavra e acordar com a sensação de ter descansado.

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As almofadas cervicais, em geral, são ideais para pessoas que dormem de costas ou de lado, uma vez que foram concebidas para evitar que o pescoço fique demasiado alto ou demasiado baixo quando se dorme de costas e para manter a coluna vertebral nivelada quando se dorme de lado. Devido à "presença" dos ombros, dormir de lado exige que a cabeça esteja a um nível mais elevado do que quando se dorme de costas. Almofadas cervicais são concebidos para ter em conta esta diferença e integrar as necessidades de cada postura na sua concepção.

Em resumo, o objectivo do Almofada Sleepdream é melhorar a qualidade do sono e do repouso, ajudando a reduzir a rigidez entre o pescoço e os ombros. Tal é o impacto positivo na saúde que a utilização deste tipo de almofadas pode ter, ajudando a reduzir as dores de cabeça e enxaquecas. Recorde-se que a principal diferença que distingue uma Almofada Cervical de uma almofada comum é o apoio que dá à coluna vertebral quando se dorme de costas e de lado.

Por último, embora as almofadas Sleep Dream sejam concebidas para aliviar os sintomas das dores de pescoço, as pessoas que não sofrem dessas dores podem beneficiar de uma almofada cervical. Dormir na posição correcta evita os problemas que levam à dor no pescoço, e muitas pessoas podem beneficiar: as que trabalham de pé, as que passam muito tempo ao computador, etc.

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Tipos de almofadas cervicais

Existem vários tipos de Almofadas cervicais. Existem almofadas de fibra e almofadas de penas, almofadas de látexe almofadas viscoelásticas (também conhecidas como espuma de memória).

Ao escolher um melhor almofada cervicalLembre-se que cada pessoa dorme de forma diferente e tem posições preferidas para dormir. O material e a forma da almofada devem corresponder correctamente aos nossos hábitos de sono.

O tipo mais comum de almofadas cervicais é o que tem bordos elevados e arredondados. Este contorno garante um apoio adequado e o alívio (e prevenção) gradual das dores no pescoço.

Alguns consideram essencial a ventilação de uma almofada de fibra ou a resistência proporcionada pela almofada viscoelástica. A verdade é que pode ser necessário experimentar diferentes tipos de almofadas Almofadas cervicais para encontrar um que se adapte às suas necessidades individuais.

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Uma dica importante é lembrar que a mudança de uma almofada tradicional para uma almofada cervical envolve normalmente algum tempo de adaptação. Podemos até precisar de "voltar" à nossa almofada antiga durante algumas horas nas primeiras noites. A boa notícia é que, uma vez terminado este período de adaptação, vamos notar que descansamos muito melhor e podemos dizer adeus de vez à velha almofada tradicional e, ao mesmo tempo, à possibilidade de dores no pescoço devido à postura desta noite.

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É importante terminar especificando que uma boa noite de sono é fundamental não só para prevenir dores ocasionais e crónicas no pescoço, mas também para ter uma melhor qualidade de vida em geral. Dormir mal leva a um mau começo do dia, fadiga crónica e até mau humor. É por isso que é interessante conhecer e informar-se sobre produtos como Almofadas cervicais que são fabricadas especificamente para nos permitir dormir melhor e, assim, evitar as incómodas dores de pescoço. São almofadas que nos permitem ter uma melhor experiência de sono e são um excelente primeiro passo para prevenir as dores de pescoço. Embora à primeira vista almofada de sonho pode parecer apenas uma almofada estranha e com um design esquisito, é preciso compreender que se trata de almofadas concebidas, planeadas e desenvolvidas para fornecer o apoio necessário para que o corpo descanse correctamente e, assim, melhorar a saúde geral.

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